13 julho 2020 {{$tooltipOpen}}
AMRAP/EMOM For Time PR/BENCHMARK

Aquecimento

  • AMRAP 6'
    50 MOUNTAN CLIMB
    10/10 KB DEADLIFT SINGLE LEG
    10 PLATE CLEAN
    10 PLATE PRESS

    CORE/MOBILITY
    2 RDS
    15 EXTENSÕES DA REGIÃO TORÁCICA
    1'PLANCK MOVE KB

Técnica

  • HSPU

Scale 12'

4 x
  • 16 Deadlift
    50/35 kg
  • 14 Dumbbell Snatch
    15,5/7,5 kg
  • 12 Handstand Push Up

RX 12'

4 x
  • 16 Deadlift
    60/45 kg
  • 14 Dumbbell Snatch
    20/25,5 kg
  • 12 Handstand Push Up
 

Scale postar score

Nível BLACKLIT Nome Tempo
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RX postar score

Nível BLACKLIT Nome Tempo
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