30 março 2020 {{$tooltipOpen}}
AMRAP/EMOM For Time PR/BENCHMARK

Aquecimento

  • MOBILITY 2 RDS

    08 RUSSIAN BABY MAKER
    5'' PAUSA POSIÇÃO INICIAL
    3' DE PAUSA POSIÇÃO FINAL

    GERAL 2RDS

    10 SPRAWL
    10 BUNNY HOPS
    10 M CRAB WALK

Técnica

  • CLUSTER

Força

  • CORE

    40'' PLANCK HOLD
    50'' PLANCK HOLD
    1' PLANCK HOLD

    REST 20'' ENTRE RDS

Em Casa 20'

5 x
  • 20 Burpee
  • 40 Air Squat
 

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Nível BLACKLIT Nome Tempo
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